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Le basi della correzione di dormire

Prenda bagni aerei in una posizione prona, un reclinare, nel movimento. Per ricevere la buona reazione è consigliato svestirsi rapidamente - in modo che l'aria facesse l'impatto subito su tutta la superficie di un corpo nudo. Causerà la reazione rapida e vigorosa di un organismo. Durante vasche da bagno fresche e fredde è utile effettuare i movimenti vigorosi. Comunque se durante una vasca da bagno aerea diventa freddo, ci saranno pelle d'oca e una febbre, immediatamente si metteranno ed eseguire la piccola corsa leggera, alcuni esercizi ginnastici. Dopo che le procedure d'acqua di vasche da bagno aeree sono utili.

Lo stadio successivo di un'aria indurente - vasche da bagno aeree a una temperatura di 5-10 °C, fino a 15-20 min. Durante il loro ricevimento certamente effettuano esercizi fisici o un lavoro laborioso. Quanto a vasche da bagno fredde, possono esser accettati dalla gente solo bene temprata e solo dopo controllo medico. La durata di tali vasche da bagno non deve eccedere 5-10 min.

A un'aria indurente non si portano a una febbre affatto. Appena che il raffreddamento di tatto di un corpo, faccia la corsa leggera, faccia alcuni esercizi ogni sviluppanti. Le vasche da bagno aeree fredde sono consigliate di esser finite la macinatura vigorosa di un corpo, quando è possibile - una doccia calda.

Grazie a meccanismi perfetti di controllo termico della gente facilmente trasferisce cambiamenti termici e può adattarsi a varie condizioni climatiche. Per esso umidità relativa ottimale d'aria - il 40-60%. L'aria secca è trasferita da tutti facilmente. L'umidità aumentata d'aria è sfavorevole: a temperatura alta promuove il surriscaldamento di un organismo, e a una temperatura bassa - a sovraraffreddamento. È istituito anche che a umidità relativa alta d'aria, per esempio, è più freddo a noi, che al basso. Un tal fenomeno da quell'acqua porta meglio fuori il calore, che l'aria è spiegata.

Queste ed altre proprietà di correnti dell'aria hanno bisogno di esser considerate all'atto di un indurimento. In tempo umido e ventoso, per esempio, rimangono la durata su aria ha bisogno di esser ridotta. E a una velocità di movimento aerea all'aria aperta in generale è migliore per non effettuare più di 3 m in un secondo di procedura a pioggia, la nebbia.

Sono fino a un certo grado giusti. Gli abbozzi, veramente, abbastanza spesso servono - la ragione di malattie catarrali. Intaccando improvvisamente e oltre a piccoli siti di un corpo, causano il raffreddamento. Gli abbozzi che non sono notati subito sono abili e, perciò, non causano sufficienti reazioni protettive attive di un organismo. L'aumento di resistenza di un organismo a correnti dell'aria perciò è così necessario per conservazione di salute. Le vasche da bagno aeree fresche e fredde solite, e anche altri metodi di un aumento indurente abbozzano la resistenza. Oltre a esso come una sostanza irritante è desiderabile usare e abbozza, portando a termine questo hanno influenzato tutta la superficie di un corpo uniformemente.

Bene a lungo rimanga nella resistenza di influenze aerea fresca di un organismo per resistere a condizioni (oltre a vasche da bagno aeree). Il valore speciale è ottenuto a questo proposito da turismo, campagne su funghi e bacche, pesca, passeggiate lunghe, sport e professioni di sport nell'aria fresca. E, certamente, è assolutamente necessario per aria accuratamente la camera, dove fanno vive, e la camera in quale il lavoro.

L'effetto di vasche da bagno aeree sulla persona può esser valutato da quantità di calore dato da un organismo ad ambiente durante procedure. Così la quantità delle calorie date con 1 m di una superficie di pelle è considerata.

I primi segni di un colpo di calore - la debolezza generale, l'andatura pigra, l'apatia, la sonnolenza, il peso in piedi, capogiro e un mal di testa, lampeggiando e oscurandosi in occhi, sete, nausea e vomito. Insieme con esso la sudorazione abbondante, l'aumento termico di un corpo, l'aumento di polso e respiro sono annotati. Ad aumento termico lento di un colpo di sole di un corpo e i fenomeni che funzionano nell'avanguardia dal sistema nervoso centrale sono osservati.

Ha preso il gruppo della gente e ha sottoposto per influenzare per via aerea, l'acqua, la temperatura e il sole. Durante un periodo certo osservarono i cambiamenti in quei sistemi di un organismo o corpi che si sottoposero a un indurimento